TAUKONAUTTI ULKOSUOMALAISTEN TUKENA: COACHING-RYHMÄN ERITYINEN VOIMA

*Palvelu saatu

Miltä tuntuisi kehittää itseään yhdessä muiden kanssa – löytää piilossa olleita voimavaroja, oivaltaa uutta ja samalla uskaltautua epämukavuusalueelle? Näin kävi minulle, kun osallistuin Taukonautin verkossa toteutuvaan coaching-ryhmään.

Vuosi 2024 piti sisällään monia tapahtumia, joista yksi mieleenpainuvimmista oli osallistuminen Taukonautin eli Helka Mäen coachingiin. Helka on rautainen ammattilainen, joka tarjoaa verkossa tarvittua ja merkityksellistä tukea ulkosuomalaisille niin henkiseen hyvinvointiin, uuteen maahan sopeutumiseen kuin paluumuuttoon liittyen. Pääset lukemaan lisää Helkan omasta tarinasta, sekä Helkan tarjoamista palveluista Taukonautin kotisivuilta. 

MITÄ ON COACHING? 

Olin saapunut aiemmin keväällä Suomeen ikimuistoiselta, mutta myös henkisesti sekä fyysisesti uuvuttavalta reppureissulta. Lisäksi olin työtön irtisanouduttuani alkuvuodesta ja kaiken kaikkiaan melko epävarma tulevaisuuden suunnastani. Näin ollen mahdollisuus osallistua Taukonautin coaching-ryhmään tuli täydelliseen saumaan. Olen kerran aiemmin ollut yksilöcoachattavana, joten tiesin suurpiirteittäin, mitä olisi luvassa, mutta nyt olin ensimmäistä kertaa osallistumassa ryhmätoteutukseen.

Heli kirjoitti viime vuoden puolella omasta coaching-kokemuksestaan Taukonautin kanssa postauksessa RISTEYSKOHDASSA: MITEN COACHING AUTTOI LÖYTÄMÄÄN ELÄMÄN SUUNNAN sekä siitä, mitä ja ketä varten coaching on. Suosittelen ehdottomasti lukemaan Helin postauksen aiheesta. Jos kuvailisin coachingia lyhyesti, sanoisin sen olevan luottamuksellista yhteistyötä ammattilaisen kanssa, joka auttaa sinua näkemään sinussa jo olevat voimavarat ja mahdollisuudet, mitkä vievät kohti tavoitteitasi – mitä ikinä ne ovatkaan. Jos taas kuvailisin coaching-ryhmää lyhyesti, lainaisin ehdottomasti itse Taukonauttia:

Ryhmäcoaching on ryhmän voimavarojen valjastamista yksilön kehittymiseksi.

MATKAN KULKU 

Matka alkoi 1:1 verkkotapaamisella, jossa kartoitettiin yhdessä Helkan kanssa lähtötilannetta sekä coaching- matkan tavoitteita ja odotuksia. Ryhmän kanssa tapasimme etänä verkossa kolmen kuukauden aikana yhteensä viidesti. Ryhmän keskinäisen luottamuksen rakentaminen alkoi ensimmäisellä yhteistapaamisella yhteisten pelisääntöjen luomisella, jolloin jokainen sai äänensä kuuluviin, ja tapaamisten edetessä luottamus vahvistui. Ryhmämme dynamiikka olikin parempi, kuin mitä olin edes osannut kuvitella. Asetimme jokaiselle tapaamiselle oman teeman etukäteen. Teemat perustuivat ryhmäläisten henkilökohtaisiin tavoitteisiin, joista muodostui meidän kaikkien matkaa tukeva kokonaisuus.

Tapaamisten välille saimme aina seuraavan tapaamisen teemaan sopivia tehtäviä, joita työstimme itsenäisesti. Välitehtävät olivat ainakin omalla kohdallani haastavimpia, ja työnsivät eniten epämukavuusalueelle, mutta vastaavasti niistä syntyi myös suurimmat oivallukset. Itse tapaamiset pitivät sisällään monipuolisia harjoitteita ja tehtäviä, joihin liittyviä oivaltavia sekä haastavia ajatuksia ja tuntemuksia jaoimme ryhmänä toisillemme. Coaching päättyi yksilötapaamisiin Helkan kanssa. Tapaamisessa kävimme läpi kuluneiden kuukausien prosessia, sekä reflektoimme mitä alussa asetetuille tavoitteille kuului nyt.

MATKA TÄYNNÄ YLLÄTYKSIÄ 

Lähdin coaching-matkalleni selkeän tavoitteen kanssa: Saada arkeeni selkeä rytmi ja edistää unelmaani opiskelujen aloittamisesta. Yllätyksekseni saavutin asettamani tavoitteen jo ensimmäisten viikkojen aikana, löysin kiinnostavat opinnot ja ostin kalenterin, jonne aloin konkreettisesti rytmittämään päiviäni. Sanoisin, että oikeanlaisen tavoitteen asettaminen on yksi haastavimmista tehtävistä coaching-prosessissa, sillä olemme usein taipuvaisia aliarvioimaan omaa kykeneväisyyttämme. Erilaiset yksilö- ja ryhmätehtävät haastoivat ajatusmallejani ja niitä ei-niin-hyviä uskomuksia tehokkaasti. Tehtävissä hyödynnettiin muun muassa erilaisia testejä, analyyseja, mielikuvitusta, piirtämistä, kirjoittamista, kuuntelemista ja tunnetyöskentelyä, vain muutamia mainitakseni. Erilaisten tehtävien avulla sain erityisesti selkeytettyä arvojani, konkretisoitua tavoitteitani sekä tunnistettua, kuinka olen itse omien uskomusteni kautta oman kehitykseni tiellä. 

Omien arvojen selkeyttäminen vastaa moniin omassa mielessä leijuviin kysymyksiin, joihin vastauksen löytäminen voi tuntua haastavalta. Omalla kohdallani arvoikseni nousivat vapaus, läsnäolo, hyvinvointi, merkityksellisyys ja turvallisuus. Näihin arvoihin perustuen pystyin tarkkailla omaa elämäntilannettani pohtien, kuinka moni kyseisistä arvoista toteutuu elämässäni tällä hetkellä. Entä mitkä arvot jäävät uupumaan. Ja mitä muutoksia minun tulisi tehdä, jotta elämäni vastaisi näitä arvoja. Yhtäkkiä hyvin moneen mielessäni leijailevaan kysymykseen löytyikin yksinkertainen vastaus, jonka jälkeen jäljelle jäi se tärkein eli toiminta. Hyvinvointi ja merkityksellisyyden arvot ohjasivat oikeiden opintojen pariin, kun taas vapaus ja turvallisuus helpottivat oman arjen rytmittämistä. Uuden tavoitteen asettaminen olikin sitten jo hieman helpompaa, mutta sekin haki oikeaa muotoaan matkan edetessä On siis täysin mahdollista ja myös hyvin todennäköistä, että asetetut tavoitteet elävät ja muuttuvat coaching- matkan aikana. 

RYHMÄCOACHING – VOIMAA, VERTAISTUKEA JA OIVALLUKSIA 

Ulkomailla asumisen vuoksi ajoittain yksinäisyyden kanssa painineena koin, että juuri ryhmätoteutus antoi minulle eniten. Oman pään sisällä oleminen on tarpeellista ja hyödyllistäkin, mutta vain tiettyyn pisteeseen asti. Liialliseksi mennessään siitä on enemmän haittaa kuin hyötyä. Coachingin ryhmätoteutus osoitti kuinka suuri voima ryhmässä voi olla, muiden esittämät kysymykset ja heidän oivalluksensa ovat kultaakin arvokkaampia, sillä ne voivat sisältää avaimia suuriin läpimurtoihin kohti omia tavoitteita. Omia ajatuksia jakaessani sain kanssaryhmäläisiltä osuvia lisäkysymyksiä, haastamista, tukea ja oivalluksia. Muiden ryhmäläisten matkan seuraaminen toi myös itselleni uusia näkökulmia sekä runsaasti motivaatiota. Viimeisellä yhteistapaamisella reflektoimme yhdessä kulkemaamme matkaa, ja olimme yhtä mieltä siitä, että ryhmän tuoma paine toimi kuin positiivisena ja eteenpäin puskevana voimana. Lisäksi ryhmän antama vertaistuki oli äärettömän tärkeää. 

Yksi mieleenpainuvimmista ryhmätehtävistä oli nimeltään Kertoja, Kysyjä, Kirjuri. Tehtävässä työskentelimme kolmen hengen ryhmissä ja asetuimme vuorollamme kaikkiin rooleihin. 

• Kertoja kertoo jostakin oman elämänsä viimeaikaisesta tilanteesta, jossa hän on onnistunut hyvin. 

• Kysyjä kuuntelee ja esittää lisäkysymyksiä Kertojan tilanteessa käyttämiin vahvuuksiin ja osaamiseen.

• Kirjuri kirjoittaa ylös Kertojan tilanteessa käyttämä taitoja, vahvuuksia ja osaamista, joita nousee esiin Kertojan ja Kysyjän keskustelun myötä. Lopuksi Kirjuri esittelee kirjaamansa asiat.

Tehtävä opetti kuuntelun, havainnoinnin ja kysymisen merkitystä sekä sitä, kuinka ulkopuolinen näkökulma voi avata täysin uudenlaisia ajatuksia itsestä. Ainakin itselläni on kokemusta siitä, kuinka oma osaaminen jää itseltä usein kuin huomaamatta tai sitä voi olla haastava tunnistaa.

ELÄMÄ COACHING-PROSESSIN JÄLKEEN? 

Sain selkeytettyä tulevaisuuden tavoitteitani. Opin myös pilkkomaan matkani kohti tavoitteita helpommin saavutettavaksi. Sen sijaan, että käyttäisin päiväni miettien pääni puhki, miten pääsen tavoitteeseeni työllistyä yrittäjänä, aloin miettiä, mitä sellaista pystyn juuri nyt integroimaan jokapäiväiseen arkeeni, joka veisi minua tavoitettani kohti edes pienin askelin. Ymmärsin, kuinka tärkeää on pystyä päivittäin tekemään edes pieniä arkisia asioita, joista lopulta kasvaa suuri eteenpäin vievä tekijä sen sijaan, että viettäisin liiallisuuksiin aikaa pilvilinnoissa haaveillen tai stressaantuneena murehtien ilman minkäänlaista toimintaa.

Turvallisuuden ja merkityksellisyyden arvo: Lähdin takaisin työelämään, jotta saan taloudellisen tilanteeni hallintaan ja voin kustantaa itselleni maksullisia opintoja, jotka valmistavat minua yrittäjyyteen.

Hyvinvoinnin ja läsnäolon arvo: Pidän huolta henkisestä sekä fyysisestä hyvinvoinnistani, jotta minulla riittää energiaa niin töiden kuin opintojen hoitamiseen.

Vapauden arvo: Priorisoin jäljelle jäävän vapaa-aikani tärkeisiin ihmissuhteisiin sekä laatu aikaan itseni kanssa, jolloin voin toteuttaa itseäni haluamallani tavalla kuten taiteen ja kirjoittamisen parissa.

Käytännön asioiden lisäksi jatkan oman mieleni harjoittamista. Sen sijaan, että keskityn siihen mikä voi mennä pieleen tai missä voisin epäonnistua, keskityn mahdollisuuksiin ja siihen missä voin onnistua. Coaching-matka antoi selkeyttä, uusia näkökulmia ja työkaluja tulevaisuuteen. Yksin pohtiminen on hyödyllistä, mutta ryhmän tuki ja jakaminen tuovat aivan uuden ulottuvuuden itsensä kehittämiseen. Yhteisöllisyys ja vertaistuki on merkityksellisempää kuin tässä melko yksilökeskeisessä nyky-yhteiskunnassamme usein tajuammekaan. 

Coachingin ansiosta osaan nyt paremmin kysyä oikeita kysymyksiä haastavien tilanteiden äärellä, kysymyksiä kuten: 

• Vastaako tämä arvojeni mukaista elämää? 

• Miten pääsen hyödyntämään vahvuuksiani? 

• Pelkäänkö mitä tapahtuu, jos epäonnistun vai pelkäänkö sittenkin mitä tapahtuu, jos onnistun? 

• Jos en tiedä mitä haluan, aloitan tilanteen kartoituksen siitä mitä EN ainakaan halua? 

Opin myös tavoitteiden konkretisoinnin tärkeyden: Ennen kuin tavoitteet on konkretisoitu, on haastavaa saada pilkottua niitä helpommin saavutettaviksi välitavoitteiksi. Ilman välitavoitteiden asettamista on haastavaa aloittaa toiminta, joka ei kaadu heti ensimmäiseen vastoinkäymiseen. 

OLISIKO COACHING SINULLE?

Koen, että coachingista, sen toteutusmuodosta riippumatta, olisi hyötyä ihan jokaiselle. Mitä haittaakaan olisi ajoittain pysähtyä itsensä äärelle pohtimaan, missä olen juuri nyt ja minne haluan jatkaa tästä eteenpäin. Jos olet pohtinut tavoitteitasi, tai haluat löytää suuntaa elämääsi, coaching voi tarjota juuri sen sysäyksen, jota tarvitset. Rohkaisen tarttumaan tilaisuuteen – et tiedä, mitä kaikkea voisit itsestäsi oivaltaa. Jokainen askel kohti parempaa ymmärrystä itsestä on askel kohti omia unelmia. 

Pääset halutessasi varaamaan 30 minuutin maksuttoman tutustumistapaamisen Taukonautin sivuilta. Jos Taukonautin coaching-ryhmään osallistuminen kiinnostaa, niin kerro kiinnostuksestasi tällä lomakkeella, ja Helka on sinuun yhteydessä, kun seuraava sopiva ryhmä on alkamassa!